Okruženje u kojem spavamo ima snažan utjecaj na kvalitetu i trajanje našeg sna. Iako mnogi tome ne pridaju važnost, mali detalji u spavaćoj sobi mogu napraviti veliku razliku. Udoban madrac i jastuk prilagođen obliku tijela osnovni su preduvjeti za opuštanje mišića i pravilno držanje tijekom noći. Ako tijelo nema odgovarajuću potporu, san može postati isprekidan i neobnovljiv.
Temperatura prostorije također igra ključnu ulogu. Preporučuje se spavati u prostoriji koja nije ni pretopla ni prehladna, jer oboje može izazvati buđenja tijekom noći. Optimalna temperatura pomaže tijelu da održi prirodnu ravnotežu i sprječava znojenje ili drhtanje. Osim temperature, vrijedi razmisliti i o kvaliteti zraka – redovito provjetravanje može poboljšati osjećaj svježine i olakšati disanje.
Još jedan važan čimbenik je kontrola svjetla i buke. Potpuni mrak potiče proizvodnju melatonina, dok buka, čak i vrlo tiha, može utjecati na faze dubokog sna. Zastori koji dobro zatamnjuju prostor i upotreba čepića za uši ili uređaja za bijeli šum mogu biti praktična rješenja. Ulaganjem u mirno i udobno okruženje, stvaramo uvjete u kojima tijelo i um mogu u potpunosti regenerirati energiju.