Kvalitetan san često ovisi o tome kako provodimo sate prije odlaska u krevet. Večernja rutina može djelovati kao signal našem tijelu da je vrijeme za odmor i opuštanje. Kada redovito
Ova kategorija posvećena je stvaranju zdravih navika prije odlaska na spavanje. Pravilne večernje rutine pomažu tijelu da se opusti i pripremi za odmor. Uključuje savjete poput izbjegavanja ekrana, lagane fizičke aktivnosti i opuštajućih tehnika disanja.
Kvalitetan san često ovisi o tome kako provodimo sate prije odlaska u krevet. Večernja rutina može djelovati kao signal našem tijelu da je vrijeme za odmor i opuštanje. Kada redovito